Ny diet!

Jaha, då var det dags igen! Hastigt och lustigt så beslutade jag mig för att påbörja en diet idag. Efter en helg med intag av både det ena och det andra, men ändå inte det jag egentligen var sugen på (B&J och smågodis) så tog jag detta spontana beslut!

Förra gången det begav sig så dietade jag i 4 veckor + 2-3 veckor (fortsatte tappa fettvikt även efter dieten) med sjukt goda resultat. Jag låg på ett extremt lågt kaloriintag och mådde emellanåt inte så bra. Den här gången hade jag tänkt ta det mycket lugnare, med siktet inställt på 8 veckor med lite uppehåll för jul (Sala-resa) med betydligt mer mat än tidigare. Nu vet jag nämligen vad jag ligger på normalt, ca 2000 kcal för att hålla vikten. Jag börjar med att ligga på 1790 kcal, alltså pyttelite mindre än vad jag behöver för att behålla vikten. Den här gången tänker jag också äta mer kolhydrater än tidigare.

Min fördelning:
Kolhydrater 40%
Proteiner 40%
Fett 20%

Detta resulterade i att jag åt en dubbel portion med gröt till middag och efter kvällsfikat (protte-pannkakor, kvarg med bär och nötter) så slängde jag efter två riskakor, men låg ändå knappa 100 kcal under mitt dagliga intag. Kan kompensera imorgon genom att äta lite mer då! ;)

Greger gjorde en kalipper-mätning på mig och jag börjar den här resan på en fett % på +11%
Målet är att komma ner där jag var i våras, får se hur lång tid det tar!

Ska också provträna på ett gym imorgon och om det går bra så kommer jag att få ett eget gymkort! Wihoo! Målet är då att få in tre pass i veckan, precis som i våras! =)

Bilden togs den 8/4 då var min fett % under 10

Dom här bilderna togs i morse. Fett % strax över 11 % (Vill också bara på peka att det är en svart lapp bakpå mina trosor som lyser igenom... hehe!)