måndag 15 september 2014

Well hello bloggen!



Oj, det var inte igår som jag skrev det senaste inlägget! Bulk... Ja, det slutade med att det blev bulk och ingen träning under hela våren. Jag hade praktik istället för skola och hann helt enkelt inte med att träna. Hann och hann, det är klart att jag hade hunnit om jag hade varit mer målmedveten, men så var det inte i våras. Jag hade jätteroligt på min praktik som jag spenderade på SOVA butikernas huvudkontor och träningen hamnade lite i skymundan.

Under sommaren började jag träna lite mer frekvent och det höll i sig ända tills förra veckan då den första tentan hägrade. Jag har också sedan någon månad tillbaka börjat bli striktare i min kosthållning och det känns bra. Nu kör jag mer kolhydrater än jag gjorde på tidigare dieter och det känns super! En ätardag i veckan, vilket kändes bra fram tills Greger kom hem och sa att han minsann skulle köra TVÅ ätardagar i veckan... inte alls avis. Dessutom ändrade han dag från lördag till fredag. (Inte lika roligt tycker jag) Mitt mål med dieten är att ligga strax under +-0 på sex av dagarna och äta på rejält på den sjunde dagen. På så sätt hoppas jag kunna gå ner lite i fett utan att tappa för mycket muskler. När jag kan träna mer så vill jag göra ett nytt bulkförsök!

Idag har jag varit hemma med den lilla killen då det var planeringsdag på dagis. Jag hade tänkt träna armar ikväll här hemma....



För er som är intresserade så brukar jag lägga upp lite bilder och uppdateringar om min träning på Instagram. Jag heter @loveichisfru där.


torsdag 13 februari 2014

Bulk

Sedan deffen tog slut så har jag börjat en bulk. Vilket innebär att jag äter mer kalorier än vad jag gör av med, vilket i sin tur ska göra att jag lägger på mig mer vikt och då förhoppningsvis även muskler och inte enbart fett!

Innan jag började den här bulken så kändes det bra rent teoretiskt, men något gjorde att det också kändes jobbigt. Att medvetet äta mer för att medvetet lägga på sig! Helt tvärt om mot vad jag alltid har tänkt. Så just nu känns det som om jag gör något mycket modigt och det får mig att känna mig stolt!

Så här glad är jag för all god mat jag får stoppa i mig nu! (Bara jag inte slutar i den formen...)


Målet jag har är att framför allt bygga lite volym på rumpan och benen. Jag tränar även resten av kroppen, men det ingår alltid lite rumpträning på mina tre pass i veckan. ;)

Fokus RUMPA!!!! :D



fredag 31 januari 2014

Här är den! Min belöning, men priset jag får betala är högre än jag räknade med...



Ok, det är den här finingen som står på spel! Eller faktiskt inte, då jag valde modellen mindre. På den här bilden som jag hittade på nätet så är det en storlek Large, men jag har fått en MICHAEL Michael Kors Medium Jet Set Saffiano Travel Tote! Orsaken till att jag valde den mindre varianten var att det i den stora inte finns några innerfickor förutom en pytteliten platt ficka. Vet inte vad det är tänkt att ha i den? I mellanvarianten så finns det ett fack i mitten av väskan med dragkedja och flera mindre öppna fack dessutom.

Men avtalet såg inte riktigt ut som jag hade förväntat mig kan man milt uttrycka sig. Själva avtalet var att jag skulle avstå från godis fram till jul, that's it! Inget annat! Jaha, så igår kväll började jag så smått fundera över vad som egentligen hörde till godis (lördagen närmade ju sig med stormsteg och här hemma så äter vi bara godis på lördagar) och kom fram till att det måste vara all slags lösgodis, i lösvikt eller i påse, choklad såsom Marabou och liknande. Jag tyckte ju inte att chips och popcorn och liknande hörde till godis, så med Mello i bakhuvudet så inhandlades det idag tortillachips friterade i solrosolja, två påsar (barnen är ju hemma och mamman hade ju tänkt sätta i sig en rejäl mängd så för att det skulle räcka även till dom ansåg jag det bäst att ta två påsar)
Till det så inhandlades det Philadelphiaost light 12 %.
Förra helgen var Greger, Phoenix och jag hemma hos en av Gregers bästa vänner och där bjöd dom på just Tortilla chips som man dippade i Philadelphiaost täckt med Sweet chili sås! Så himla gott! Så det tänkte jag smaska loss på till Melodifestivalens första deltävling och så på vägen ut ur affären så roffade jag åt mig en B&J Peanutbutter cup dessutom.

När vi hade kommit hem från affären och alla barnen var hemma så ringde Greger (Han är i USA på träningsläger) och då meddelar han mig att när han och Sammy (som vi var hemma hos förra helgen, det var där idén kläcktes) hade slagit liknande vad, så ingick det inte heller varken chips eller popcorn,  -Men hemmagjorda chips då försökte jag! Men icke, inte ens tunnt skivade egenhändigt ugnsbakade potatisskivor eller salta pinnar!!! Men glassen fick jag tack och lov äta. Jag fick också äta diverse kakor som jag själv bakar, hälsosamma sådana. Om jag inte skulle hålla mitt vad så var jag tvungen att själv klippa sönder min dyrbara väska!

Alltså! Det gör man ju bara inte med en fin Michael Kors väska så det är ju bara att bita ihop. Känner inte riktigt samma eufori som jag kände igår när jag visste att väskan var inhandlad... Och för att ytterligare strö salt i såret så påstod han med ett elakt leende (Face time) att han minsann bulkade så att han skulle minsann äta både det ena och det andra bredvid mig i soffan.

Ehe... vad hände med Lean bulking älskling? LEAN! Detta låter mer som en GRISBULK!

söndag 19 januari 2014

Aliyas Rockabilly 7-års kalas



Idag hade vi barnkalas här hemma. Aliya hade valt Rockabilly tema, inspirerad av Kira som hade det när hon fyllde år förra året. När hon bestämde att det skulle bli det temat så bestämde hon också att hon skulle ha samma outfit som hon hade haft på Kiras kalas och jag skulle försöka göra en lika fin håruppsättning som hon hade då. Den gången var det Nicole som hade stylat henne jättefint.
Jag Youtubade Rockabilly hair tutorials och tyckte det såg enkelt ut. Lätt som en plätt tänkte jag!

Det började gå snett redan kvällen innan kalaset då Aliya ville låna en jättefin klänning som Kira hade med sig. Det var en axelbandslös prickig klänning, som på Aliya gick ner till anklarna ungefär... Efter skrik (från oss båda) och gråt (Aliya) så gick mamman ändå segrande ur den striden.

Kalaset började kl.11 då vi tyckte det var den bästa tiden då Phoenix behövde sova ungefär vid 13-tiden då kalaset skulle vara slut. Kl.10.50 ringer den första gästen på dörren. Jag svarar med världens fulaste håruppsättning (såg inte Rockabilly ut kan jag säga) och myskläder, Aliya är instängd på rummet för att klä på sig sina kläder. Jag skickar iväg gästerna och välkomnar dom tillbaka prick kl.11. Skyndar mig att sätta om håret och klä på mig. Som tur är så har Greger och Miranda hunnit fixa ordning lägenheten, medan jag ägnat mig åt att förvandla Aliya till Rockabilly-tjej. INTE så lätt som det såg ut på Youtube!!!

Anlitade Miranda som proffsfotograf idag, så här följer ett gäng jättefina bilder tagna av Miranda!

Här är den "fina" dukningen. -Släng ut lite serpentiner på bordet!!! Sådärja! ;)

Kira föreslog denna paketöppnarlek där Aliya drar ett namn ur en skål och det namnet hon drar får ge sin present till Aliya.


Lillebror ville hjälpa till


Här hade jag förberett små skålar dagen innan och tur var väl det...

Fri lek inne på rummet

Bästisarna!

Bästa systrarna! 


Saftservering. Vi bjöd på hamburgare eller cheeseburgare. 

Här står det en liten kille som också vill vara med! Så fin i sin jeansskjorta som han fick av Miranda i julklapp!

Det var bara två av 9 som inte kunde komma så inklusive Aliya och Kira så var det 8 tjejer på kalaset. 

Under kalaset så var det bara två inplanerade aktiviteter, fiskdamm och dansstop. Jag visste inte riktigt vad dansstop gick ut på, men fick det förklarat för mig igår kväll vid middagsbordet. När musiken spelar så ska man dansa och när den tystnar så måste man stå still. Den som rör sig åker ut, och den som är sist kvar får ett pris. Detta gjorde att jag var tvungen att cykla till Ica i morse och införskaffa ett pris.

Just den här aktiviteten blev inte som Aliya hade tänkt sig. Jag får väl ta på mig det misslyckandet, men jag var som vanligt inte så handlingskraftig i stunden. Som man tydligt kan se av bilden nedan så dansar inte Joanna. Det är nämligen så att hon kommer från Kina och pratar bara Mandarin! Hon förstår lite svenska, men är dessutom mycket blyg och vågar inte ta för sig. Aliya var bjuden på hennes kalas, så därför så tyckte jag att det vore trevligt om hon blev bjuden tillbaka.
Gissa vem som vann tävlingen?...
Nu var det så att Kira dömde det hela och hon var mycket rättvis, Joanna rörde sig ju inte så då blev hon ju kvar till sist. Efter en kort svacka så återhämtade sig Aliya, som inte hade vunnit i alla fall, då hon åkte ut någon gång i mitten och humöret återvände. Men innan läggdags när jag pratade om kalaset så höjde hon rösten och var märkbart irriterad över att Joanna fuskat till sig segern (Engla borde ha vunnit). Jag tyckte det inte var så farligt och Joanna blev glad över att hon vann ett rosaglittrigt nagellack i alla fall!



Isabella, Ava och Stella. Engla i förgrunden.

Joanna, Sirine och Isabella
Men lillkillen då? Vad gjorde han?

Charmade syrran! (Miranda)





















Tack Miranda för dom fina bilderna och all hjälp med fiskdamm och service idag! Och tack älsklingen för att du alltid styr upp allt till det bästa! <3

lördag 18 januari 2014

Slut på deffen!

Idag var det slut på deffen. Jag tog ett litet uppehåll under julveckan, så man kan säga att jag deffat ca 5 veckor sammanlagt. Jag började på strax under 50 kg och vägde in på 46,7 kg i morse. Min fett % har sjunkit från 12,23 till 11,72 %
Vi har ett nytt program när vi mäter fettprocent nu som stämmer mer överens med verkligheten än dom mått vi hade tidigare. Nu gör vi en sju-punkts mätning istället för en tre-punkts mätning som vi använde tidigare. Så när jag tidigare skrev att jag låg på under 10% så hade det inte varit så om vi hade använt den här nya mätningen.

Anledningen till att jag gjorde den här lilla deffen var att Greger bestämde sig för att dra in en deff så här under jul-nyår... Greger blev fotad av en proffs fotograf idag, men i morse så tog Miranda lite bilder på oss här hemma som jag tänkte dela med mig av.

Vill tillägga att fotografen, Magnus Liljeberg aldrig fotat fitness tidigare, så han var lite nervös innan, men helt utan anledning.
Fick just en liten sneak peak på en av bilderna. WOW! säger jag bara! Längtar tills vi kan dela med oss av dom!

Men fram tills dess så delar jag med mig av dessa godingar! Ska tillägga att Greger inte har pumpat upp till dom här bilderna.











Efter det här så är det "lean bulk" för både mig och Greger. Greger har som mål att nå 90 kg med max 8% kroppsfett. Jag har inget sådant uttalat mål utan jag kommer ha fokus rumpa/ben och axlar under våren med ett mål att träna 3 gånger i veckan. I maj drar jag en liten deff igen inför sommaren. =)

Jo just ja, Greger började på 85,7 kg och hade 8% kroppsfett och i morse så vägde han in på 78,4 kg med 4,53% kroppsfett. Han har deffat i 7 veckor med undantag för tre ätar-dagar och några cheat-meals, annars har han varit som en maskin. Har aldrig sett min man så här smal...